求大神指点迷津。问大神怎么样才能做一下引体向上。大神给出答案：悬挂1分钟，休息1分钟，重复5组，每周3次。悬挂2周完成第一阶段。等第3周再进入下一个阶段。

天哪，要吊1分钟啊。到底怎么样才能吊满1分钟？10秒到了极限。20秒千刀万剐。30秒灵魂出窍。

终于明白了什么叫做胖！多一斤，痛苦增加一百倍。再多一斤，痛苦增加一千倍。越胖越痛。

#力量训练 #健康 #运动

亲测，农夫行走涨 #握力 ，俯卧撑不加握力。哑铃重量+10%，握力也会增加。

昨晚，我握力测出来有34.4kg，刷新了历史最佳记录。我4月份握力只有18kg。

左手右手各拎起5kg重物走45秒，放下重物休息60秒。连续做4组，共耗时7分钟。每天7分钟，无痛涨握力。

#健康 #运动 #力量训练

好奇怪。农夫行走不加握力？只有俯卧撑加握力？

9月29日-10月3日每天都做农夫行走。

9月29日做完3下标准俯卧撑，力竭。9月30日手臂还有不小的酸痛，握力从28kg升到31.8kg。10月1日没做俯卧撑，只是给哑铃加了0.5kg重量，举了20分钟哑铃。10月2日手臂酸痛-80%，握力下降到28kg。10月3日手臂酸痛-90%，握力下降到26kg

#健康 #医疗 #运动 #力量训练 #农夫行走 #俯卧撑