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Items tagged with: 饮食

#健康 #医疗 #饮食 #血糖 #餐后嗜睡 #胰岛素抵抗

[姜黄素对痛经和经前综合征症状的影响 - Effect of Curcumin on Dysmenorrhea and Symptoms of Premenstrual Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis.]

doi.org/10.4082/kjfm.23.0184

> 荟萃分析表明，服用姜黄素能显著降低痛经的严重程度……经前期综合征和痛经严重程度的降低归因于姜黄素的抗炎和抗抑郁活性。

生姜煮红糖水也许真的能减轻痛经。

#健康 #饮食 #医疗 #姜黄素 #痛经

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[辅酶Q10调控血糖的循证研究] phs.sysu.edu.cn/zh-hans/articl…

每天吃100~200 mg辅酶Q10降低空腹血糖。每天吃300~500mg辅酶Q10，空腹血糖反而提高了。

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公共卫生学院（深圳）杨燕教授团队在柳叶刀子刊发表辅酶Q10调控血糖的循证研究 | 中山大学生物安全学院

       心血管疾病(cardiovascular diseases, CVD)是世界范围内导致死亡和残疾的主要原因，并且死亡人数逐年增加。CVD是一种多因素导致的疾病，越来越多的研究表明，糖代谢紊乱是主要的心脏代谢危险因素之一。此外，糖代谢紊乱的患者患血糖相关疾病和代谢性疾病的风险更高，如糖尿病、肥胖、高脂血症等。因此，从早期预防的角度考虑，早期血糖控制，有助于降低CVD和代谢性疾病的发病风险。
phs.sysu.edu.cn
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肉松卷250g一个，总热量有900大卡以上。

《中国食物与营养发展纲要》里提倡男人一天吃2150大卡，女人一天吃1700大卡。一个肉松卷就能把上限吃掉一半。

#饮食 #健康 #医疗 #减肥

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印象中德芙/好时/士力架全是用代可可脂做的「巧克力味的糖果」。只剩下费列罗和明治两个高端品牌还在用可可豆做「真正的巧克力」。

前两天，逛超市突然发现德芙的黑巧克力现在用回「真正的可可豆」了，可可含量最高有46%。

德芙纯度最高有66%，线下买不到的。好时和瑞士莲都有80%纯度以上的巧克力。不过和德芙一样，线下买不到，只能上网买。

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广式肠粉超好的。200g一份，热量只有220大卡。好吃。适合减肥吃。等体积的方便面一份就有500大卡了。

#饮食 #健康 #医疗

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> 2023年，发表在《中国疾病预防控制中心周报》上的一项研究发现，每天大米摄入量超过男性约280克、女性约240克时，2型糖尿病的风险明显增加。

jiankang.cctv.com/2026/07/14/A…

dx.doi.org/10.46234/ccdcw2023.…

weekly.chinacdc.cn/en/article/…

100克大米 = 1碗饭。男人每天最多吃2.8碗饭。女人每天最多吃2.4碗饭。吃多了，容易得2型糖尿病。

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这6类食物，正在悄悄让你的血糖飙升！很多人不知道，还在天天吃

近年来，越来越多的人发现自己血糖异常。根据国际糖尿病联盟（IDF）发布的数据，全球糖尿病患者人数逐年攀升，而我国更是糖尿病高发大国。数据显示，我国成人糖尿病患者约1.4亿，居全球前列；成人糖尿病前期人群接近3.8亿；并且有49.7%的糖尿病患者尚未被诊断。也就是说，有大约一半人并不知道自己有糖尿病，直到出现并发症或体检时才被发现。面对这样的情况，很多人都开始注重控血糖了，第一步就是让自己“管住嘴”。日常饮食中一定警惕这6类食物，以免血糖飙升！
jiankang.cctv.com
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#健康 #医疗 #运动 #饮食

[核心产品德亚牛奶频现变质投诉] thepaper.cn/newsDetail_forward…

德亚牛奶靠不住了吗？我这里的连锁超市现在都买不到德亚的盒装常温奶了。是不是被超市下架了？

#牛奶 #健康 #饮食 #医疗 #德亚

核心产品德亚牛奶频现变质投诉，品渥食品为何仍不发声？_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper

近日，上海奉贤区消费者刘先生向媒体反映，其于6月2日通过某线上生鲜平台购买的“德亚进口脱脂纯牛奶”存在质量问题。据刘先生描述，倒出的液体呈淡黄色、质地稀薄，并伴
www.thepaper.cn
#健康 #医疗 #饮食 #牛奶 #德亚

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#健康 #医疗 #运动 #饮食

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#健康 #医疗 #饮食 #蛋白粉 #哪种蛋白粉吸收率最高

六月份我吃过的那么多非深度加工的食物里面，同体积同重量，苹果是吃起来感觉最饱的，没有之一。

#饮食 #健康

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刚刚发现了一款低糖饮料——深晖牌清凉茶。100mL有2.1g糖。250mL一包，一包喝进去5.25g游离糖。简直是运动补水神器。清凉茶是我能找到的最低糖的甜味饮料了。比脉动还要低。缺点是加了甜味剂。

#运动 #健康 #饮食

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1千卡=4.18千焦
1700千卡/日=7106千焦/日

外卖一大份米饭350g=520千卡。中午一份晚上一份，两大份米饭花掉61%。留给其他食物的只剩下660千卡。再吃2个鸡蛋（100g），又花掉150千卡，剩下510千卡。喝2杯牛奶（500mL），又花掉240千卡，剩下270千卡。一个白切鸡的鸡腿（100g）算上200千卡。吃完鸡腿，每日能量额度几乎花光了，什么都不能吃。

结论：一天只能吃一个鸡腿。

#饮食 #健康

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今天终于明白减肥有多难！不会自己做饭，算不准食物营养，永远减不了肥。食物热量超级难计算，越精致越复杂的菜式越难计算。吃食堂/吃外卖/吃家人做的菜，你减一万年都减不下来的！哪怕你把所有零食都戒掉，你的总体重也降不下来。因为你的日常饮食没有变，隐形的热量继续分毫不减地进入你的身体。自己完全感觉不到。

#运动 #健康 #医疗 #饮食

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