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[辅酶Q10调控血糖的循证研究] phs.sysu.edu.cn/zh-hans/articl…
每天吃100~200 mg辅酶Q10降低空腹血糖。每天吃300~500mg辅酶Q10，空腹血糖反而提高了。
#饮食 #健康 #医疗 #辅酶Q10 #血糖 #糖尿病 #胰岛素
公共卫生学院（深圳）杨燕教授团队在柳叶刀子刊发表辅酶Q10调控血糖的循证研究 | 中山大学生物安全学院
心血管疾病(cardiovascular diseases, CVD)是世界范围内导致死亡和残疾的主要原因，并且死亡人数逐年增加。CVD是一种多因素导致的疾病，越来越多的研究表明，糖代谢紊乱是主要的心脏代谢危险因素之一。此外，糖代谢紊乱的患者患血糖相关疾病和代谢性疾病的风险更高，如糖尿病、肥胖、高脂血症等。因此，从早期预防的角度考虑，早期血糖控制，有助于降低CVD和代谢性疾病的发病风险。phs.sysu.edu.cn
> 2023年，发表在《中国疾病预防控制中心周报》上的一项研究发现，每天大米摄入量超过男性约280克、女性约240克时，2型糖尿病的风险明显增加。
jiankang.cctv.com/2026/07/14/A…
dx.doi.org/10.46234/ccdcw2023.…
weekly.chinacdc.cn/en/article/…
100克大米 = 1碗饭。男人每天最多吃2.8碗饭。女人每天最多吃2.4碗饭。吃多了，容易得2型糖尿病。
这6类食物，正在悄悄让你的血糖飙升！很多人不知道，还在天天吃
近年来，越来越多的人发现自己血糖异常。根据国际糖尿病联盟（IDF）发布的数据，全球糖尿病患者人数逐年攀升，而我国更是糖尿病高发大国。数据显示，我国成人糖尿病患者约1.4亿，居全球前列；成人糖尿病前期人群接近3.8亿；并且有49.7%的糖尿病患者尚未被诊断。也就是说，有大约一半人并不知道自己有糖尿病，直到出现并发症或体检时才被发现。面对这样的情况，很多人都开始注重控血糖了，第一步就是让自己“管住嘴”。日常饮食中一定警惕这6类食物，以免血糖飙升！jiankang.cctv.com
[照射15分钟红光可降血糖水平] health.people.cn/n1/2024/0226/…
> 将670纳米的红光照射在一个人的背部15分钟即可降低血糖水平。原因在于这种红光会刺激人体线粒体内的能量产生，增加葡萄糖消耗，从而降低血糖水平。数据显示，红光刺激使人摄入葡萄糖后的血糖水平降低了27.7%，并使最大葡萄糖峰值降低了7.5%。相关论文发表于最新一期《生物光子学杂志》。
晒太阳控血糖