我长期感觉头脑昏沉、身体亏空，可能是缺维生素D造成的。其他指标正常，但我维生素D只有约25 ng/mL。而我长时间光照强度＜100 lux，虽然有口服但剂量800 IU/天，都远远不够。
我长期感觉自己亚健康：不焦虑、不熬夜、营养也够，但就是身体发虚、脑子昏沉，懒得思考复杂的事，类似于中医说的气血不足。
只有在外出锻炼、晒过太阳后，会明显感到身体回暖、头脑清醒。我一直以为是锻炼不足，但长期在室内锻炼后，还是觉得没精神。
三次体检的维生素D都不达标，且一次比一次低（27 → 24 ng/mL，正常 ≥30 ng/mL）。最近才察觉这种虚弱感大概率与此有关。
我用手机测了日常活动区域的照度，普遍不足100 lux。而正常每天需要在2500 lux以上的环境里待满十分钟以上。
自从查出来缺VD，就一直在补VD3，但最近才察觉剂量太小。按我的情况每天应补1500~2000 IU的D3，可现在每天两粒加起来才800单位。虽然一天5粒感觉有点儿夸张了，但事实上就是差这么多。
川渝地区常年日照全国垫底，据说本地人普遍缺VD。真是羡慕有太阳的地区。
